Физическое состояние: факторы, принципы, индекс Кеттеле

Физическое состояние и физическое развитие — не одно и то же
Физическое состояние — это сегодняшний уровень двигательных возможностей человека, то, что тренируется и теряется. Физическое развитие — процесс роста и формирования организма с его измеримыми показателями: рост, масса тела, обхваты.

Факторы, влияющие на физическое состояние
Барем делит их на две группы и оплачивает само деление, а не только перечисление:

• положительные факторы: возраст, физические упражнения, пол, питание
• отрицательные факторы: болезни и истощение, употребление наркотиков, стресс, загрязненная окружающая среда

Приоритетным считается физические упражнения, потому что они развивают двигательные качества и способности, а также мышечную ткань, то есть сами компоненты физического состояния.

Факторы физического развития
В бареме их четыре: наследственные факторы, занятия физическими упражнениями, рациональное питание и избегание вредных привычек.

Четыре принципа

1. 1)Принцип спецификации — эффект появляется там, где идёт работа: бег развивает выносливость, а не силу рук.
2. 2)Принцип прогрессии — нагрузка растёт постепенно, иначе организм не приспосабливается.
3. 3)Принцип обратимости — физическое состояние обратимо: при интенсивных и систематических занятиях оно улучшается, а при перерывах, особенно длительных, теряется.
4. 4)Четвёртый принцип — в русском бареме он назван принципом перетренированности, а в румынском варианте той же работы это principiul suprasolicitării, то есть принцип перегрузки: прогресс требует нагрузки выше привычной. Пиши формулировку своего барема, но знай оба названия и обоснуй ответ — обоснованный ответ засчитывается в любой из двух формулировок.

Значение принципа обратимости, которое барем оплачивает отдельно, — осознание роли систематических занятий физическими упражнениями в достижении оздоровительных, развивающих и воспитательных задач.

Индекс Кеттеле
Считается по формуле $I=\frac{P(\mathrm{kg})}{L(\mathrm{cm})}$, то есть масса тела делится на рост; форма $L/P$ — неверная, и именно она стоит среди предложенных вариантов. Индекс показывает, сколько единиц массы приходится на один сантиметр роста, то есть соотношение массы тела к его росту, и используется для оценки гармоничности физического развития.

Задания «истинно или ложно»
В таких заданиях утверждения звучат правдоподобно, поэтому каждое сверяется с опорными фактами темы. Три опоры, на которых держится большинство из них:

• приоритетный фактор физического состояния — физические упражнения, а не масса тела, питание или сон
• челночный бег 3x10 м измеряет скорость перемещения и ловкость, а не гибкость или выносливость
• потеря жидкости за одно посещение сауны заметно больше нескольких сотен граммов

Оценивай каждое утверждение отдельно, сверяя его с этими опорами: сколько верных утверждений в задании — не правило и не угадывается.

Письменная работа и практическая часть
Письменная работа — 100 баллов и 180 минут — проверяет, знаешь ли ты, зачем тренируют организм и как его измеряют. Насколько хорошо натренирован твой собственный, показывает практическая часть, которую ANCE организует и оценивает отдельно, а экзаменационная оценка складывается из обеих частей.