Condiția fizică: factori, principii, indici, dezvoltare fizică

Condiția fizică și dezvoltarea fizică nu sunt același lucru
Condiția fizică este starea de moment a capacităților motrice ale omului, cea care se antrenează și se pierde. Dezvoltarea fizică este procesul de creștere și formare a organismului, cu indicii lui măsurabili: talia, masa corporală, perimetrele.

Factorii care influențează condiția fizică
Baremul îi împarte în două grupe și plătește chiar împărțirea, nu doar enumerarea:

• factori pozitivi: vârsta, exercițiul fizic, genul, alimentația
• factori negativi: bolile și extenuarea, consumul de droguri, stresul, mediul înconjurător poluat

Factorul prioritar este exercițiul fizic, pentru că el dezvoltă calitățile și capacitățile motrice și țesutul muscular, adică tocmai componentele condiției fizice.

Factorii dezvoltării fizice
Patru factori revin în barem: factorii ereditari, exercițiile fizice, alimentația echilibrată sau rațională și evitarea obiceiurilor dăunătoare.

Cele patru principii

1. 1)Principiul specificității – efectul antrenamentului apare acolo unde se lucrează: alergarea dezvoltă rezistența, nu forța brațelor.
2. 2)Principiul progresiei – efortul crește treptat, altfel organismul nu se adaptează.
3. 3)Principiul reversibilității – starea fizică este reversibilă: dacă exercițiile se execută intens și sistematic, condiția fizică se îmbunătățește; dacă se întrerup, mai ales pe termen lung, ea se pierde.
4. 4)Principiul suprasolicitării – progresul cere un efort peste nivelul obișnuit, iar nerespectarea lui oprește dezvoltarea.

Semnificația principiului reversibilității, pe care baremul o punctează separat, este conștientizarea rolului exercițiilor fizice practicate sistematic pentru obiective asanative, dezvoltative și educative.

Indicele Quettle
Se calculează cu formula $I=\dfrac{P\,(\mathrm{kg})}{L\,(\mathrm{cm})}$, adică masa corporală împărțită la înălțime; forma $L/P$ este cea greșită, iar ea apare printre variantele propuse. Indicele arată câte unități de masă revin unui centimetru de înălțime, adică raportul dintre masă și talie, folosit pentru aprecierea dezvoltării fizice armonioase.

Itemii adevărat sau fals
La acești itemi afirmațiile sună plauzibil, de aceea fiecare se verifică față de reperele temei. Trei repere pe care se sprijină cele mai multe dintre ele:

• factorul prioritar al condiției fizice este exercițiul fizic, nu masa corporală, alimentația sau somnul
• alergarea de suveică 3x10 m măsoară viteza de deplasare și îndemânarea, nu suplețea sau rezistența
• pierderea de lichid într-o ședință de saună este mult mai mare decât câteva sute de mililitri

Judecă fiecare afirmație separat, prin raportare la aceste repere: câte afirmații adevărate are un item nu este o regulă și nu se poate ghici.

Proba scrisă și proba practică
Proba scrisă are 100 de puncte și 180 de minute și verifică dacă știi de ce se antrenează un organism și cum se măsoară. Cât de bine a fost antrenat al tău se vede la proba practică, organizată și evaluată separat, iar nota de la examen se formează din ambele.