The topic in the ANCE tests: Condiția fizică și dezvoltarea fizică
zzz
Condiția fizică și dezvoltarea fizică aduc 34 de puncte în testul 1 și 7 în testul 2 ale probei scrise. Aici ai factorii, cele patru principii, indicele Quettle și capcanele itemilor adevărat sau fals.
Condiția fizică și dezvoltarea fizică nu sunt același lucru Condiția fizică este starea de moment a capacităților motrice ale omului, cea care se antrenează și se pierde. Dezvoltarea fizică este procesul de creștere și formare a organismului, cu indicii lui măsurabili: talia, masa corporală, perimetrele.
Factorii care influențează condiția fizică Baremul îi împarte în două grupe și plătește chiar împărțirea, nu doar enumerarea:
factori negativi: bolile și extenuarea, consumul de droguri, stresul, mediul înconjurător poluat
Factorul prioritar este exercițiul fizic, pentru că el dezvoltă calitățile și capacitățile motrice și țesutul muscular, adică tocmai componentele condiției fizice.
Factorii dezvoltării fizice Patru factori revin în barem: factorii ereditari, exercițiile fizice, alimentația echilibrată sau rațională și evitarea obiceiurilor dăunătoare.
Cele patru principii
1)Principiul specificității – efectul antrenamentului apare acolo unde se lucrează: alergarea dezvoltă rezistența, nu forța brațelor.
2)Principiul progresiei – efortul crește treptat, altfel organismul nu se adaptează.
3)Principiul reversibilității – starea fizică este reversibilă: dacă exercițiile se execută intens și sistematic, condiția fizică se îmbunătățește; dacă se întrerup, mai ales pe termen lung, ea se pierde.
4)Principiul suprasolicitării – progresul cere un efort peste nivelul obișnuit, iar nerespectarea lui oprește dezvoltarea.
Semnificația principiului reversibilității, pe care baremul o punctează separat, este conștientizarea rolului exercițiilor fizice practicate sistematic pentru obiective asanative, dezvoltative și educative.
Indicele Quettle Se calculează cu formula I=L(cm)P(kg), adică masa corporală împărțită la înălțime; forma L/P este cea greșită, iar ea apare printre variantele propuse. Indicele arată câte unități de masă revin unui centimetru de înălțime, adică raportul dintre masă și talie, folosit pentru aprecierea dezvoltării fizice armonioase.
Itemii adevărat sau fals La acești itemi afirmațiile sună plauzibil, de aceea fiecare se verifică față de reperele temei. Trei repere pe care se sprijină cele mai multe dintre ele:
factorul prioritar al condiției fizice este exercițiul fizic, nu masa corporală, alimentația sau somnul
alergarea de suveică 3x10 m măsoară viteza de deplasare și îndemânarea, nu suplețea sau rezistența
pierderea de lichid într-o ședință de saună este mult mai mare decât câteva sute de mililitri
Judecă fiecare afirmație separat, prin raportare la aceste repere: câte afirmații adevărate are un item nu este o regulă și nu se poate ghici.
Proba scrisă și proba practică Proba scrisă are 100 de puncte și 180 de minute și verifică dacă știi de ce se antrenează un organism și cum se măsoară. Cât de bine a fost antrenat al tău se vede la proba practică, organizată și evaluată separat, iar nota de la examen se formează din ambele.
The rest of the lesson is in the subscription
The real ANCE items where the topic appears, the step-by-step solved example, the typical mistakes and the 7 check questions open with the subscription. “What you must know” stays free.
Source of the tests: the National Agency for Curriculum and Assessment, ance.gov.md. Nota10 is not affiliated with MEC or ANCE. Automatic grading is an estimate, not an official grade.
